Диалектическая поведенческая терапия для преодоления ПТСР : рабочая тетрадь : как справиться с навязчивыми мыслями, побороть негативные эмоциии и обрести душевное равновесие

В данной книге читатель познакомиться с основами диалектической поведенческой терапии (ДПТ), поймет, как справляться с тревожными мыслями, и освоит навыки преодоления стресса. Здесь описано, что такое ПТСР и каковы симптомы этого расстройства, после чего изложены базовые принципы ДПТ: осознанность, стрессоустойчивость, эмоциональная саморегуляция и межличностная эффективность. Читатель научится бороться с последствиями психологических травм, освоив множество полезных навыков, таких как отказ от оценочной лексики, поиск здоровых способов отвлечения внимания и т.п. Каждая глава книги служит продолжением предыдущей, благодаря чему закрепляется понимание принципов ДПТ и появляется возможность увидеть, как изучаемые стратегии реализуются на практике. Чтобы побороть ПТСР, требуется время. Проявите самосострадание, воспользуйтесь предложенной терапевтической методикой, и вы снова вернетесь к нормальной жизни.