Рабочая тетрадь по преодолению избегания. Как разорвать цикл изоляции и избегания, чтобы избавиться от тревоги, депрессии или ПТСР

Вы справляетесь с тревогой, избегая людей, мест и ситуаций, которые вызывают беспокойство? Вы боретесь с депрессией, изолируясь от окружающих и не занимаясь тем, что раньше доставляло удовольствие? Вы преодолеваете ПТСР, стараясь не говорить и не думать о событиях, которые стали причиной травмы? Если так, то вы не одиноки. Изменения в поведении, связанные с избеганием неприятных мыслей или ситуаций, - типичный симптом тревоги, депрессии, посттравматического стрессового расстройства и связанных с ними состояний. В данном руководстве вы познакомитесь с трансдиагностическим подходом к психотерапии (ТПТ) - научно обоснованным протоколом лечения, разработанным для выявления и преодоления проблем избегания и изоляции, которые обусловлены депрессией, тревогой и ПТСР. Вы также узнаете, как постепенно развить у себя навыки, которые приведут к ослаблению симптомов и повышению уверенности в себе.