Исцелите тревожную привязанность: как отпустить прошлые травмы, выстроить недежные отношения и укрепить связь с собой

Представьте: ваш партнер неожиданно получает сообщение от бывшей возлюбленной. Сердце начинает колотиться, а мысли несутся с бешеной скоростью: "Как долго они уже общаются? Он мне изменяет? Он собирается меня бросить?" Вас захлестывают эмоции. Когда вы спрашиваете о сообщении, вы уже кричите, потому что мысленно нарисовали худший сценарий. Партнер в ответ занимает оборонительную позицию и отмахивается (вместо того чтобы успокоить). Вы грозитесь разорвать отношения. Это последнее, чего бы вам хотелось, но контроль уже потерян, вас не остановить. После этого накатывает паника, мучительный страх, что партнер из-за вашего "сумасшедшего" поведения решит расстаться. Вы испытываете смятение и стыд за свою реакцию. "Со мной что-то не так; я не в порядке. Я всегда буду один (одна)". Эти мысли ранят, подрывая самооценку и доверие к себе. Вам отчаянно необходимо убедиться, что партнер верен, что он вас любит и что в этих отношениях вы в безопасности. Иногда вы получаете такое подтверждение.