Укрепление мышц тазового дна : упражнения и привычки, помогающие забыть об интимных проблемах и ускорить восстановление после родов
Риардон, С.
Система самообследования: вы научитесь оценивать состояние мышц тазового дна (гипертонус или гипотонус), чтобы понимать, какие упражнения вам нужны, а какие противопоказаны. Протоколы упражнений: четкие программы на укрепление (против слабости) и на расслабление (против спазмов и боли). Решения 100% проблем с мочевым пузырем: вы узнаете, как правильно мочиться (да, это целая наука!), как бороться с недержанием (стрессовым, ургентным и смешанным) и с трудностями начала мочеиспускания. Техники здоровой дефекации: секрет идеального стула без натуживания (правильная поза, дыхание и даже специальная скамеечка), который спасет вас от геморроя и пролапса. Гид по безболезненному сексу: вы получите инструменты для борьбы с вагинизмом, сухостью, болью при проникновении и даже узнаете, как сделать оргазмы ярче. План подготовки к идеальным родам: специальные упражнения на растяжку и техники дыхания, чтобы минимизировать разрывы и помочь малышу появиться на свет.
Московский дом книги
- Вид товара:Книги
- Рубрика:Гинекология. Акушерство
- Целевое назначение:Научно-популярное издание для взрослых
- ISBN:978-5-04-229058-9
- Серия:Код комфорта. Авторские методики самопом
- Издательство: Эксмо, Бомбора
- Год издания:2026
- Количество страниц:429
- Тираж:2000
- Формат:60х84/16
- Доп. сведения:пер. с англ. О. А. Ляшенко
- Переплет:твердый переплет
- Автор/Редактор/Составитель:Сара Риардон
- Вес, г.:500
- Возрастные ограничения:18+
- Код товара:6745243
