Выспаться возможно : главная книга о том, как перестать бороться с нарушениями сна и вернуть себе силы и энергию

Практическое руководство для улучшения отдыха, самочувствия и повышения уровня энергии в течение дня от психотерапевта и специалиста по проблемам сна Хизер Дарвалл-Смит. В течение многих лет она работает с теми, кто перепробовал все советы из Интернета, и точно знает: настоящий отдых начинается не с вечернего ритуала, а с того, как вы справляетесь со стрессом, питаетесь, двигаетесь, чувствуете, общаетесь. Внутри ее уникальной книги вы найдете не очередной список правил, а практические инструменты и советы. Вы узнаете, почему нервная система не отпускает напряжение даже ночью, как обнаружить скрытые факторы, разрушающие сон (от подавленного гнева до сенсорной перегрузки), как выстроить день, чтобы сон приходил естественно, и как перестать сравнивать свой сон с чужим, разрешив себе отдыхать по-своему.