Когнитивно-поведенческий подход к преодолению перфекционизма

Как научиться быть настоящим, а не безупречным. Это практическое руководство по избавлению от перфекционизма с его "тиранией безупречности" и изматывающим стремлением к недостижимым идеалам эффективности. В книге исследуются такие проявления перфекционизма, как тревога, гнев, раздражительность, болезненное чувство вины, прокрастинация и пр., и предлагается системный подход к их преодолению. Особенность авторской методики заключается в синтезе доказательных методов когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и практик самосострадания, что позволяет "перепрошивать" нейрокогнитивные алгоритмы, поддерживающие перфекционизм. Для наглядности теоретический материал сопровождается примерами из жизни, вопросами для самодиагностики и чек-листами. Кроме того, объясняется, как составить собственный план преодоления перфекционизма.