Управление гневом : навыки диалектической поведенческой терапии для работы с деструктивными эмоциями

Гнев - базовая эмоция, которая помогает защищать границы и побуждает действовать. Однако, бесконтрольный гнев может разрушать отношения, мешать работе и заставлять делать то, о чем потом приходится жалеть. Управлять гневом - значит научиться понимать эту эмоцию, замечать момент, когда она усиливается, и выбирать, как действовать дальше. Клинические психологи Александр Л. Чепмен и Ким Л. Гратц обобщили результаты многолетнего опыта работы с деструктивными эмоциями и предложили практические способы управления гневом на основе навыков диалектической поведенческой терапии (ДПТ). Эта книга поможет: понять, что приводит к вспышкам гнева; научиться распознавать мысли и телесные ощущения, которые его усиливают; выражать недовольство и отстаивать свои границы без агрессии; восстанавливать отношения после конфликтов.